健身瑜伽动作放松肌肉

1、先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。

2、边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留8拍并且保汤手刿怫持自然呼吸，最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。

3、把双手手掌和脚趾快速紧握、张开、紧握、张开，共握30下。

4、再将双脚张开与肩同宽，两脚脚掌向外打开，脚趾往脚背方向用力弯。