1、熟或生蔬菜
美味和低碳水化合物蔬菜，如洋葱，茄子，蘑菇，抱子甘蓝，西葫芦可以非常健康。尝试蘸（鹰嘴豆泥，鳄梨酱）或用草药（迷迭香，辣椒，大蒜）调味可以将它提升到一个新的水平。
2、绿叶蔬菜
将您的饮食延伸到常规沙拉之外。菠菜，羽衣甘蓝，甜菜更健康，低碳水化合物和美味。虽然这些可能不够美味，但提升菜肴会让您放松心情。
3、低卡路里饮料
只是喝水可能很无聊。然而，加入蔬菜，草药和水果它会更加迷人。柠檬，黄瓜和薄荷可以创造令人兴奋的味道。冷茶饮用者可以在饮料中尝试加入柠檬或肉桂。
4、浆果或甜瓜
一杯浆果或甜瓜汁只有15克碳水化合物。它可能很昂贵，当然你可以自己加工、但它很健康，富含营养和味道。这些也可以加入原味酸奶或冷冻食用。
5、全麦食品
吃高纤维的食物根本不会影响你的血糖。因此，请记住这些食物，干豆，豆类，豌豆，扁豆，玉米莎莎，生蔬菜和黑豆等可以给你带来有趣的味道。
6、好脂肪
牛油果，橄榄油和鲑鱼等脂肪选择可能是很好的来源。这些可以搭配沙拉，主要是作为调料，在您品尝美味的时候会更有趣。
7、蛋白质
酸奶，鸡蛋，奶酪和瘦肉是健康推荐的蛋白质。在植物蛋白中，豆类制品富含优质的蛋白质。你的零食可以用如瓜子、核桃、 杏仁、松子等代替，因为它们富含蛋白质。
