1、泡菜、豆豉等发酵制品
平时可以适当吃泡菜，这类食物都含有一定的益生菌和有益代谢物，偶尔吃一些是可以补充益生菌来改善胃口等情况，但并不建议长期吃，因为发酵类食品往往还含有大量的钠盐，容易导致人体血压升高。
2、奶酪
奶酪的营养价值很高，甚至被誉为乳品中的“黄金”，它常含有植物乳杆菌、双歧杆菌等有益菌。而且奶酪乳糖含量低也很适合乳糖不耐受的人吃，但奶酪不适合肠胃不好的人多吃。
3、乳酸菌制品
乳酸菌的制品也是补充益生菌的方法之一，乳酸菌的菌体能够促进肠胃消化，减少消化不良的情况，但大部分乳酸菌制品对成本的控制，并没有做好运输、贮藏的工作，这样无法保证菌体的活性，使得大多数菌体不能存活到肠胃中。
4、益生菌产品
益生菌产品一般是含有多种有益菌以及很好的保活技术的产品，能让补充的益生菌安全到达肠胃发挥它的作用，加上菌种与菌种能相互协助，能更好改善肠胃上的问题。
