《狂瘦50公斤》下半身终极锻炼“深蹲侧抬腿”

1、动作一、站姿，双脚张开始肩同宽，双手置于胸前。

2、动作二、腰部挺直，膝盖朝脚尖方向打开向下坐。

3、动作三、起身，同时将右脚往侧边抬起。

4、动作四、再次蹲下，回到深蹲姿势。

5、动作五、再次起身，这次换将左脚往侧边抬起。左右交替算一次。完成10次后休息10~30秒，接着再做一组。