我的减肥经验分享给大家

1、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。人们往往容易误认为水果是健康食品，多吃也没有关系。其实，水果果糖更易被人体吸收，也容易造成腹部脂肪堆积。

2、适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。鱼的脂肪含多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。瘦猪肉：经煮炖后脂肪含量会降低。兔肉：兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人理想的肉食。牛肉：营养价值仅次于兔肉。