上班族早餐吃什么最营养

 时间:2024-10-23 21:39:09

1、吃早餐就是要补充能量,补充水分,补充蛋白质,补充维生素,补充无机盐。

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2、早餐要有主食,一般以富含碳水化合物的食物为主,例如馒头、包子、新鲜的全麦面包等等。

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3、早餐要补充足够的水分,可以喝碗小粥养养胃,也可以喝碗果蔬汁排排毒,想减肥的话还可以喝碗不加糖的豆浆。

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4、早餐还要补充蛋白质,可以吃颗白水煮蛋,不要吃煎蛋,更不要吃路边卖的茶叶蛋,也可以吃些奶制品。

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5、吃点蔬菜、水果来补充维生素和无机盐。

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