1、睡觉前1个小时不看电视：如果你最近晚上睡觉总是做梦，那就在睡觉前一个小时把电视关掉，不要再看任何电视节目。
2、睡觉前1个小时不看手机和平板电脑：睡觉不看手机和平板电脑和不看电视是一样的，因为这些电子产品会引起人的神经兴奋，从而影响睡眠。
3、睡前把卧室的灯光调暗：昏暗的灯光更有利于人进入更好的睡眠，所以为了晚上能睡个好觉，可以把卧室的灯光调整为暗的。
4、睡前喝一杯热牛奶：我们都知道睡觉喝一杯热牛牛奶有助于睡眠，为了晚上能够睡的好可以试试。
5、睡前听会轻音乐：睡觉前听轻音乐会让人放松，人在放松的状态下入睡，睡眠质量也会好些。
6、看中医：如果试了以上的方法，晚上睡觉还一直做梦，那就要及时去看中医了，让中医根据你的情况把脉开药调理。
