1、跑步首先呢，就是得给自己准备一双舒适的跑鞋，不适合的鞋穿着跑步，我们的脚可受不了，长时间如此就会磨破脚甚至更要严重
2、因为跑步时要吸入大量的空气，而空气又不好，所以我们也可以准备一个口罩，减少对这些气体的吸入，在一些雾霾严重的城市的朋友也可准备专门的雾霾口罩
不过千万要记得这样的方式一般不要进行，进行了也不用持续太长时间。。。。
3、跑步时也可能会有一些不好的东西进入眼睛，小编可是深有体会，跑了一个月的部，眼睛某些时候会难受的睁不开，所以朋友们也可准备个眼睛跑步时带着，当然近视的朋友这时就不用这么麻烦了
4、现在天气也越来越冷了，所以朋友们跑步时也准备个手套以防手不小心被冻坏
5、我还发现就算是空气质量再差，晚上的空气都会比早上好些，所以有条件的朋友也可选择晚上进行跑步锻炼
6、要是有条件的也可以选择去专业的健身房去跑步
