坐立山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤双手在身体两侧掌心朝下，手臂伸直，双腿伸直，勾双脚吸气，延展脊柱，头顶提拉向上，掌心向地面方向下推呼气，双手双脚放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受胸腔延展，背部肌肉收缩

4、常见问题问题：耸肩；含胸弓背解决：保持双肩的下沉远离耳朵；腹部微收让胸腔展开

5、细节图示手肘不要超伸手掌推实地面收腹胸腔延展双脚勾脚