1、补钙，喝牛奶可以补钙，钙对身体的好处大家都清楚，儿童喝牛奶可以促进身体骨骼的发育，中老年喝牛奶可以对预防骨质疏松有好处。
2、补充蛋白质，牛奶是牛的身体产生的营养物质，包含大量的蛋白质，但人体的生长发育和肌肉的发育有很大的好处。
3、喝牛奶有助于睡眠，想必也都听说过，辛苦忙碌了一天，晚上睡前喝一杯热牛奶，可以安神，让焦虑的心神尽快的安静下来进入睡眠。
4、美容养颜，可能女性比较关注这一点，因为牛奶中含有的物质可能让皮肤更加的美白光滑，这也是很多人尝试牛奶浴的原因。
5、促进智力发育，尤其对婴幼儿或者儿童有好处，因为牛奶中含有的特殊成分乳糖对大脑发育有很大的帮助，所以小孩喝牛奶可能会更加的聪明。
6、健胃，因为牛奶容易被吸收，而牛奶中含有的物质对胃黏膜有一定保护作用，所以清晨可以配合饼干喝一杯牛奶。
7、喝牛奶的好处固然多，但是牛奶不宜多喝，因为喝太多身体不易吸收，而且牛奶过多过浓容易让人产生厌倦感，所以适量就好，一般每天喝一斤奶较好。
