1、经常喝凉的白开水。天气虽然很热，但不能长期喝冰水。最好是把开水烧好以后，让它自然凉。然后，时常喝这样的凉开水，可以有效抵御炎热。
2、多吃解暑的果蔬。西瓜、香瓜、甜瓜等等，吃这样的瓜果能够抵御炎热。吃苦瓜、冬瓜、水瓜、黄瓜、茄子等蔬菜，也能缓解炎热。
3、穿浅色的衣服、裙子。穿白色、粉色、肤色、淡绿色、黄色等颜色的裙子以及衣服，会让人感觉凉快一些。
4、多吹凉爽的自然风。如果居住的地方有自然风，只要有空闲时间，多吹吹自然风，能够让人感觉舒服、凉快。
5、天气很热的时候，避免剧烈地运动，并要适当减少劳动量。在炎热的时候，应以轻微的运动为主。在室外进行劳动，应避开气温很高的晴天中午。
6、中午太阳大应尽量减少外出。夏天的太阳是很大的，特别是中午，气温很高。这个时间段，最好待在家里，尽量不要外出。
