1、第一，每天喝酸奶，酸奶是一种可以促进胃肠蠕动，促进排便的一种食物，如果便秘的话，可以每天喝一杯酸奶，对促进排便是非常有好处的。
2、第二，每天吃一个香蕉，香蕉具有润肠通便的作用，经常便秘的人可以时不时的买些香蕉，平时记得吃香蕉，对治疗便秘也是有一定作用的。
3、第三，蒸红薯，或者熬红薯粥，红薯含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠蠕动非常有帮助，平时多吃红薯，可以减轻便秘的症状。
4、第四，橘皮蜂蜜，将我们日常吃的橘子皮洗干净，把水控干，然后切成小块，加入水，加入少量的冰糖和蜂蜜，一起放到锅里煮，煮熟之后放凉，之后就可以饮用了，每天喝一勺，对促进排便有用。
5、第五，凉拌西红柿，可以将西红柿切成小块，用白砂糖和蜂蜜拌一下，拌均匀就可以吃了，这个不仅可以作为日常中的小零食，含有丰富的维生素，还可以治疗便秘。
