凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

 时间：2026-04-22 18:13:56

1、材料洗干净备好

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

2、鸡蛋打散，少量盐，锅中刷油，倒入适量蛋液，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮，切段备用。

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

3、菠菜热水焯一下


过凉水两遍，捞出沥干水分

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

4、蒜泥准备好


调汁：蚝油、生抽、香油、盐，按需放，不要太咸

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

5、混合

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

6、不粘锅花生无油煎煮，有油会脆一些

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

7、撒芝麻和花生，装盘上菜

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

  • 凉拌菜—菠菜拌蛋
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜
    • 热门搜索
    古诗配画手抄报 人防手抄报 法制在我心中手抄报 足球手抄报 六年级英语手抄报 国庆节手抄报资料 英语手抄报花边边框 送别诗手抄报 地理手抄报图片 防火手抄报图片