1、节食是大忌，95%节食成功减肥的人，在仅仅3年后体重又会反弹，你不得不承认，减肥其实是一种生活方式的转变。开始一种节食方法，意味这一段时间哄随后，你就会结束这种生活方式，很多节食后，体重的确会下降很多，但是后期反弹的更厉害！
2、当你开始节食的时候，身体一旦感知到你的饮食不规律或者经常吃饭而且体重下降又快，就会以为你遇到饥荒挨饿了，然后身体会释放大量的激素让你感到更加的饥饿，更加的难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子，而且身体为了帮你节约能量，会主动的降低你的新陈代谢功敏译能，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。然后你就得缴械投降了！
3、控制饮食：虽然减肥期间的饮食热量虽然比正常饮食要低，但不能过低，同时营养也要吃的全面，每天只吃欧救胆1~2顿是远远不够的，正确的减肥饮食应该是”麻雀虽小但是五脏俱全“！
我们控制饮食要调解的是饮食结构和三餐的比例就OK了，而不是节食，通过饮食结构的调整保证碳化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水份的均衡吸收，合理的吃，而且要吃的科学合理！
节食减肥和控制饮食减肥的区别见下图：
