双人一带一跳绳技巧

1、选择正确的绳子。当你凸鹣沮北把绳子对折时，你应该找到一根几乎能到你肩膀的绳子。这将给你足够的空间，让你舒适地跳过它，但不会让你绊倒在绳子上

2、这条绳子应该足够长，以便于跳高者或跳高者越过头顶，而特纳们站在一个舒适的距离

3、进入转动的绳子。这需要一些时间，但这是可以做到的。

4、先掌握好跳跃的节奏，

5、旋转器应该转动一根绳子，然后当第一根绳子穿过它的弧的一半时，将另一根绳子转到相反的方向。