50米短跑训练方法/100米短跑训练方法

1、高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速

3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速

5、起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度

7、深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的