怀孕初期吃什么有营养

1、首先多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象。

2、此时要少吃油腻不易消化食物，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

3、其次多吃五谷粗粮，比如玉米、小米、花生等粗粮，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、并且每天可加食1-2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、再者多晒太阳，使机体产生多种维生素D以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、温馨提示：孕初期饮食清淡易消化，营养均衡为主。