怎样练习兔子式瑜伽动作?

 时间:2026-04-21 18:00:09

1、跪坐,做深呼吸。

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2、吸气,收下巴,头开始往膝盖方向移,吐气,又手抓脚跟。

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3、吸气,腿离脚跟,头尽力缩向膝盖,吐气,身体重心放在头颈脊处,停留数秒,做深呼吸。

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4、缓慢还原,调息。

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