如何缓解便秘

1、我是一个慢性便秘者，生下来就便秘，吃了不少药都断不了根，最近一两年自己查资料，慢慢的发现有明显改善。1、每天早上起来喝一杯温开水；2、平时多吃点山药，以前不明显，就前几天发现山药炒着吃效果蛮好，拉出了从未有过的金黄色便便；3、苹果熬汤，现在的苹果皮大多农残超标，所以还是削皮吧。切成一小块块的，最好用砂锅熬汤，口感很好，苹果也要吃掉哦（还可以加一点大枣和枸杞）；4、我基本每天中餐、晚餐都会有汤，很简单——黄瓜切成片，煮汤（您还可以加一个蛋，煮成蛋花），饭前吃点，饭后吃一点；5、记得保持愉悦轻松的心情，每天按时吃饭，每天定时蹲厕，可以看点视频等，转移注意力，排便的时候不能紧张哦。希望我们都可以好好的吃吃吃、拉拉拉，享受生活。