如何缓解便秘

 时间:2024-10-12 08:48:04

1、我是一个慢性便秘者,生下来就便秘,吃了不少药都断不了根,最近一两年自己查资料,慢慢的发现有明显改善。1、每天早上起来喝一杯温开水;2、平时多吃点山药,以前不明显,就前几天发现山药炒着吃效果蛮好,拉出了从未有过的金黄色便便;3、苹果熬汤,现在的苹果皮大多农残超标,所以还是削皮吧。切成一小块块的,最好用砂锅熬汤,口感很好,苹果也要吃掉哦(还可以加一点大枣和枸杞);4、我基本每天中餐、晚餐都会有汤,很简单——黄瓜切成片,煮汤(您还可以加一个蛋,煮成蛋花),饭前吃点,饭后吃一点;5、记得保持愉悦轻松的心情,每天按时吃饭,每天定时蹲厕,可以看点视频等,转移注意力,排便的时候不能紧张哦。希望我们都可以好好的吃吃吃、拉拉拉,享受生活。

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