1、睡前不要大量饮水，尤其是睡眠不好的人，半夜起来上厕所会干扰睡眠，提前喝水，或少喝水就会避免起夜上厕所，还能降低血液的粘稠度，避免形成栓塞。
2、睡前不要玩手机，有些人利用晚上时间躺在玩手机、游戏、新闻。等不但不能放松反而会更加疲劳，最好9点后关掉手机。
3、睡前不要做剧烈运动，适度的运动有助于睡眠，但近来在9点前完成，睡前一小时不要做剧烈运动，会影响睡眠质量，要做一些舒缓的伸展运动，让身心平静下来，有利于睡眠。
4、不要吃夜餐，睡前两小时最好不要吃夜餐，会加重胃肠的负担，导致休息不好。如果饿的话可以吃一些清淡的，吃七八成饱，不能吃的太饱影响睡眠。
5、睡前不要想的太多，有的人习惯躺下想一天的生活点滴，考虑每天的打算，就会很难入睡，人的大脑认知也需要休息，休息好才能第二天有精力，睡前尽量什么也不要想。
