侧向开合跳_HIIT唤醒

1、步骤

收紧腰腹，手臂用力绷紧

用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃

身体横向移动同时，双脚、双手交替开合

2、呼吸

手臂上抬时吸气，下落时呼气

3、动作感觉

脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷

整体有一定的弹性

4、常见错误

错误：动作太慢，导致腰腹松散

解决：加快动作速度

5、细节图示