做力量运动可以减肥吗

 时间:2024-10-13 08:37:19

1、一方面,中低强度的力量训练以脂肪供能为主,能够燃烧大量脂肪,降低体脂率

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2、高强度的力量训练通过训练肌力,提高人的基础代谢率,促使人消耗更多的热量,有利于减轻体重

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3、力量训练能够锻炼肌肉和骨骼,增加人体的瘦体重,降低体内的脂肪,达到理想的减肥效果

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4、以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处,能够避免体重反弹

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5、要减肥,不仅要做有氧运动,还要结合力量训练

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6、力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等

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7、力量训练保持肌肉在减肥

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