能量管的深蹲推举怎么做?

 时间:2026-05-01 23:19:17

双手握住能量管,双腿分开略比肩宽,脚尖朝两边15度,向下蹲的时候吐气,将能量管齐肩送出,下蹲的时候大腿尽量与地面平行,膝盖不要超过脚尖,尽量跟脚尖的方向一致,站起来之后将能量管向上举出,重复此动作,做12~15个,一共做4组就可以了。
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