睡前运动 之一分钟瘦腿操

 时间:2024-10-13 14:05:56

1、身体平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖在空中。

睡前运动 之一分钟瘦腿操

2、左腿弯曲到可以达到最大限度,右腿尽力向上登,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小哟遏悉煲退的肌肉线条,两腿始嘏钱侯薰终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

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3、重复上述的动作每天晚上都要练习,每次最少5分钟。

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