五步降低盐的摄入量

1、用更多的蔬菜、水果替代咸的、加工类食品。

2、选择在家自己做饭，尽要能食用新鲜果蔬。

3、注意查看食物的标注，选择低盐低钠的产品。

4、慢慢减少在烹饪过程中添加的盐量，并取消在餐桌上加盐。

5、使用香料、香草、大蒜以及柠檬代替盐。