女士如何抗早衰

 时间:2024-10-12 12:06:52

1、一,适度运动,增强活力。

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2、跳广场舞,锻炼身体协调性。

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3、打排球,提高瞬时反应能力。

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4、走路,增强肌力,培养持久力。

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5、跳绳。

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6、二,食用抗衰老食物。

7、含油的鱼类,如三文鱼,青鱼。

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8、燕麦

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9、红薯

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10、蓝莓

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11、三,保证足够的睡眠,每天在11点前入睡,睡足8个小时。给身体足够的休息时间,你才能拥有一整天的活力。

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12、四,让肌肤喝饱水,水是生命之源,每天多喝水,皮肤才会滋润光滑。

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