1、加了晚班之后，禁止吃夜宵、咖啡、浓茶易致神经亢奋的食物，睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水，可有助睡眠。
2、上班族在自己的工作之余，须加强个人身体素质，多运动，如：每天早起慢跑1小时、休息日学习游泳或者球类运动，只要是出汗的项目多做。
3、如今几乎人人都是手机控，告诫上班族一句，睡前坚决不要玩手机，手机里的各种动态会影响自己的交感神经波动，造成失眠。
4、如果肌肉过于紧张，容易造成酸痛，可以试试推拿，能帮助肌肉放松，有助睡眠，再晚回家，洗个热水澡，也是同样道理。
5、很多人由于长期的失眠，不得不依赖安眠药，告诫朋友们，千万不要长久使用，安眠药是有依赖性的，为了自己的身体，止步于此。
