1、刷牙之前要漱口，把口腔里面的食物残渣和异味尽量去除掉。刷牙的时间可以根据作息选择早晨起床和晚上睡觉之前刷牙，有条件的可以选择饭后30分钟后刷牙。
2、选择适合自己口腔大小的牙刷，牙刷的毛稍微柔软。牙膏的选择可以根据自己的需要，比如是美白还是杀菌等。
3、刷牙的时候，用手握着牙刷的柄，大拇指稍微用力，先从牙齿外部左边上下刷，一直刷到右边，然后再从牙齿内部横向刷牙。反复刷，大概时间在2-3分钟。
4、然后，用牙刷在舌头部位轻柔地刷一刷，大概3遍左右，即可。刷完之后，用清水多次漱口，把牙刷清理干净，存放在干燥的地方。平时要多用生理盐水漱口。
