1、过去的是上旋球，必须有一定的旋转和速度，最好与快攻的速度差不多，必须达到能够顶着对方的特点。
2、拱过去的球必须有一定的落点，线路必须也掌握好，直线、斜线必须都要练。
3、拱过去的球一定要有力量，最好落点在球台边线附近，也就是说球线长些。
4、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。
5、正手拱球也是如此，很多资料上说的刮，我理解就是正手拱球。也是象磕一样，掌握好正手位拍的形状。
6、拱、磕（挡）结合训练：可以用多球进行训练，陪练有意发一个下旋一个上旋，练习者练拱和磕，可以进行直线和斜线训练，也可以直线和焘邕哒靡斜线结合训练，还可以不定点训练；方法二：陪练可以和高胶选手进行撮、推练习，这样可以用单球练球结合球的数量，由数量到质量进行慢慢训练。
