1、一，月经前调节情绪，认为痛经是正常的生理反应。这样就会减少痛经的难受程度。
2、二，保证充足的睡眠和休息。多休息睡觉是可以预防缓解痛经的。
3、三，规律的生活习惯和适度的锻炼也可以预防缓解痛经的。
4、四，月经前多喝热水，也可以洗热水澡都可以预防痛经的。
5、五，低脂的饮食也可以缓解痛经的。可以多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮、鱼肉、鸡肉、虾等低脂类食物。
6、六，月经期注意保暖，也可以预防减少痛经的。多穿、不吃凉的食物，多吃温热食物也可以预防缓解痛经的。
7、七，积极治疗妇科炎症。有些痛经是因为有妇科炎症引起的，所以治好妇科炎症也可以预防痛经的。
