1、在自己休闲时间要去运动一下，那就最好选择傍晚的时候。（早上植物还没完全进行制造氧气的活动，中午天气比较热）
2、运动前要是想喝水，那就不要喝太多。不然喝太多大部分人容易在运动时肚子痛。（最好带个水瓶运动完后3分钟喘完气再喝）
3、运动前穿好鞋袜、护腕之类的保护工作，这个能降低伤害发生的概率
4、以上做好后先别着急，运动前热热身（扭扭筋骨，弯弯腰之类的），防止运动时伤到筋骨而受伤。
5、这些都做好了那么开始进入运动状态，刚刚开始时不要太过于激烈，速度可以慢一点之类的。
6、运动中除了不要太激烈外还要注意自己的状态，自己感觉累了或者哪里不舒服时要及时停下来休息（但是不要一下子停下来，比如在快跑是通过减速停下来，不然会受伤的）
