1、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
2、慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。
3、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
