1、明确病因：
有时候自己脖子酸痛，很难受，如果我们想要很好的治疗这个脖子酸痛，我们首先要知道自己为什么脖子酸痛，要找到病因。只有这样，我们后面治疗才能有针对性。
2、热敷脖子：
脖子酸痛的时候我们主要是促进脖子的血液循环，这个时候我们可以先烧一盆热水，然后躺在床上，叫你朋友帮你热敷一下自己的脖子，这样能很有效果的缓解脖子酸痛问题。
3、脖子操：
有时候我们脖子酸痛的原因是因为长时间的保持一个姿势不动导致的，所以说我们这个时候可以在闲于时间做一套脖子操，上下左右运动，做到脖子发热为好。
4、艾灸穴位：
如果有条件的话，我们可以在家进行艾灸，艾灸能起到很好的温经通络的效果，我们脖子上有一个风池穴，先进行按摩，然后在进行艾灸，能达到很好的效果。
5、刮痧：
还有一个简单快捷有效的方法就是刮痧，我当年脖子痛的时候，我就是叫我爷爷帮我刮痧，买到一块刮痧板来，然后弄点酒，就直接刮，不过力度不要太重，先慢慢来，刮到自己不能忍受为止。
6、少玩手机：
其实我们有时候脖子酸痛就是因为手机玩多了，所以说，我们在生活中少玩点手机，多做点运动。让自己的脖子休息一下。
