如何有效地抗疲劳

1、没有精神。由于我们吸入的氧气量减少，血液中的氧气浓度与血糖值下降，以致于你感到没有精神。每天深呼吸5次，提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

2、浑身酸痛。酸痛中医认为多与气虚有关，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙导致。要保证每天自己睡眠时间达到8个小时，适当运动和注意休息，减少剧烈运动。也可以口服维生素C与维生素E。