1、首先就是要有一颗恒心、耐心。制定一个属于自己的起床计划表，每天必须要按照自己的计划行事。虽然说出来比较容易，但是你真的按照计划做上两周时间你就会习惯的。
2、在睡觉的前一个小时可以根据自己的情况进行适量的运动，但是不要太过量，这样在运动完洗个澡可以加速睡眠，更能提高睡眠质量。
3、晚上多听一些舒缓的歌曲，让自己早一些的进入到一个放松的状态。起床的时候可以听一些激昂的歌曲，让自己进入活力、向上的状态。
4、把手机，平板、电脑、都在规定的时间内放下，不要再看这些东西，所有网络关闭。
5、看书，看一些国内外的名著，看一些优雅的诗篇，进行一下情操的陶冶。
6、最主要的还是要有一个积极向上的心态，你可以把工作当成乐趣，把学习当成乐趣，这样就不会有太大的压力。同时在工作学习之余就可以做到放松解压了。
