如何预防高血压

 时间:2024-10-22 17:02:41

1、定期健康检查。

如何预防高血压

2、合理膳食,饮食中应控制低盐、低脂、糖类及总热量的摄入。

如何预防高血压

3、进食一定量的优质蛋白,多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜和水果。

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4、适量运动,适当的运动,例如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健身操等。

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5、适当的运动强度与时间,要从小运动量开始,循序渐进。

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6、戒烟限酒,吸烟能使血压和心率一过性升高,饮酒是高血压发病的主要危险因素之一,同时可降低药物的药效。

如何预防高血压

7、心理平衡,胸怀开阔、精神乐观、生活规律,注意劳逸结合。

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8、重视正常高值血压的防治。

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9、及时控制临界高血压。

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