1、天生瘦弱的人要先看看专业的医生。看医生，必须要看专科。在专业医生的指导下，最好对肠胃功能、肝功能等进行检查一下，以便看看是否有疾病。
2、注意平常的菜品。可以适当多吃一点牛肉、猪瘦肉、鸡肉等。特别是草鱼、鲫鱼等等，可以多吃一点。
3、在医生的指导下适当吃一些补品。小编建议最好吃中药补品，因为中药补品虽然见效慢，但药效比较持久，并且副作用相对来说要少些。
4、一定要有规律地坚持体育锻炼。每天都要坚持体育锻炼，跑步、跳绳、引体向上、俯卧撑、打球等体育锻炼一定要坚持下来。
5、适当多吃一点面食品。吃面食对强身健体是有帮助的。所以，在日常生活中，要多吃一些面包、面条等面食品。
6、注意休息保持精力充沛。每天一定要保持充足的睡眠，至少要睡8个小时。这样，才能保持充足的精力。
