1、晨间伸展
早上起来，让孩子背部紧贴床垫，小心伸展手臂，首先将手臂伸展至头部两侧。之后，伸展出双腿，就像有人轻轻把它们往下拉一样。睿莱体测小睿建议各位孩子起床困难的家长，用这种“独特”叫醒方式，每天2-3分钟的肢体活动轻轻松松帮助孩子热身，改掉赖床的毛病。
2、摸脚趾
通过摸脚趾拉伸孩子的背和筋，帮助伸展和延长脊柱，同时改善背部姿态，让孩子能站得更直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
3、悬垂拉伸
吊单杠不仅可以帮助孩子拉伸肌肉，使脊柱垂直牵引，还可以有效加速血液循环，对下肢骨的生长起到充分的刺激作用。睿莱体测建议各位家长从单杠悬挂练习开始，帮助孩子选择一个坚固的，可以承担孩子重量的单/双杠。如果孩子较小，家长可以在一旁协助孩子。
4、侧伸
适当地练习侧伸运动，可以很有效地增加身高，使肌肉生长，并使它们伸长。做侧伸运动的最好方法之一就是直立，将手臂放在身体一侧至顶部，并将手掌放在一起。伸展身体的两侧。侧伸是增加高度的最有效的伸展运动之一。
