1、促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力
2、特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康
3、胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康
4、木瓜所含酵素近似人体生长激素,而其中所含有的丰富维他命C、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养,为头发提供深层洁净和滋养
5、蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素
6、菠菜有利于头发的健康，保持发质的自然状态
7、坚果是最佳的获得硒元素的来源，维系头皮健康的最重要的矿物质
