1、节食，其实并非一个可行的办法，反而会适得其反！这顿吃少了，会饿，然后就会不停找东西吃或者下一顿多吃，这就会不减反增！
2、饭前水果在餐前吃点水果，尤其是含糖份多的水果，如香蕉，这可以增加饱腹感！让你在餐桌上你就吃不下太多的东西了！
3、细嚼慢咽用餐时每一口都要慢慢吃，嚼碎了再吞下去，这样有助于胃的消化。最重要的是知道自己应该吃多少才够饱，因为从吃进嘴里到大脑反应的信息是需要一定的时间的，这样就不至于因为吃得过快而后面就觉得太饱了。
4、饭后一杯柠檬水吃完饭后由于肉吃得比较多，比较油腻，胃液有点难消化，所以一杯柠檬水可以有助于消化油腻的东东。
