时间:2026-02-12 11:09:42
第一个时期适当地把碳水断掉,逐渐减少至断掉。蔬菜水果肉类正常吃。
在加上坡度的跑步机上,以散步的速度坚持30-45分钟。
有氧运动取决于运动的强度而不是运动的模式。