右侧坐角式扭转前屈_瑜伽 · 身体韵律

1、步骤

从坐角式开始，双腿分开

吸气，双手向上，身体向右扭转

呼气，双手落在身体前后

吸气，左手向上，呼气向右腿方向俯身，左手抓住右脚脚趾

吸气还原

2、细节图示

脚尖朝上

大腿压紧地面

面对左腿

向上拉长脊柱

腰背挺直