如何快速提升心肺功能

 时间:2024-11-04 20:23:21

1、首先双脚并拢。

如何快速提升心肺功能

2、双手放到裤缝。

如何快速提升心肺功能

3、挺胸抬头,目视前方。

如何快速提升心肺功能

4、双脚往外,手往上拍掌。

如何快速提升心肺功能

5、向下的时候回来。

如何快速提升心肺功能

6、注意脚不要内扣或者外旋,抬头挺胸目视前方,腿伸直。

如何快速提升心肺功能

7、侧面,手抬起来时尽量张开手臂于耳朵保持平行。

如何快速提升心肺功能

8、一组30秒或1分钟。

如何快速提升心肺功能

9、深蹲开合,臀部往后蹲。

如何快速提升心肺功能

10、然后起来手往上拍。

如何快速提升心肺功能

11、臀部向后蹲,膝关节朝向你的脚。

如何快速提升心肺功能

12、一组20~30个,根据不同情况调节个数。

如何快速提升心肺功能
  • 难忘的事作文开头
  • 新笑傲江湖心法攻略
  • 班级趣事手抄报
  • 棉花糖杯怎么制作
  • 小烟熏妆怎么画
  • 热门搜索
    红领巾相约中国梦手抄报内容 讲普通话手抄报 关于童话的手抄报 关于春天的手抄报图 国防教育手抄报内容 诚信手抄报图片大全 关于圣诞节的英语手抄报 科技手抄报资料 抗病毒手抄报图片 创建卫生城市手抄报