如何紧致腹部线条练出马甲线

1、躺在垫子上，双手往上，指尖朝上指向天花板。

2、大腿垂直地面，小腿平行地面。

3、让腰去紧贴垫子，肋骨不要往外翻。

4、吐气把肋骨降下来，然后手去找地面的感觉，但是不要碰到地面，继续再换另一支手。

5、一定要记住，把肋骨时刻收住，肋骨不要外翻。

6、右腿不动，左腿沿着左脚脚尖的位置远方去延伸，感觉去伸长。

7、吐气慢慢膝盖往上顶拉回来。

8、感受腹部的发力。

9、注意不要让腰有疼痛，一般做十个左右。

10、如果感到腰痛，则应立马停下来放松一下。