哑铃火箭推怎么训练？

 时间：2026-02-13 00:58:02

1、小手臂一定要垂直地面。

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2、脚适当站宽点。

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3、往上推的时候呼气。

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4、没有哑铃的可以拿两个矿泉水代替。

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5、吸气，下蹲即可。

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