瑜伽体式猫伸展式怎么做

1、首先四肢垂直地板跪立在瑜伽垫上，背部保持平展。

2、吸气时抬头，脊柱一节一节的去下沉，让坐骨向上卷，来到天花板。

3、手臂一定要推直，呼气时，低头拱背，眼睛去看肚脐的方向。

4、可以让脚的内侧再去变长，脚趾尖去指向正后方。

5、整个过程的手臂腋窝一定是去推直的，吸气抬头，抬头时腋窝也是垂直的。

6、手臂和大腿始终是垂直地板的，能够很好地灵活到脊柱。