补钙食物都有哪些

1、菠菜。菠菜含有大量的钙元素，而且还含有不少维生素和微量元素。

2、羽衣甘蓝。公认的补钙食物，含钙量在绿叶蔬菜中名列前茅。

3、牛奶。最常见的补钙食品，牛奶最大的好处就是补钙方便。随时饮用即可。

4、豆制品。也是公认的补钙能手，含钙量巨大，且富含大量蛋白质，可谓营养佳品。

5、泥鳅。含钙量是同类淡水鱼的几倍，做法也容易，配合豆腐一起煮，补钙双倍收益。

6、芝麻酱。最佳的补钙食品。含钙量远超鱼，蛋，奶所含有的剂量，不过由于含有大量脂肪，建议谨慎选择。