刚刚20岁就失眠,怎么办

 时间:2024-10-21 17:52:51

1、将卧室营造出仅用于睡眠的地方,从心理暗示自己进入卧室,进入一个睡眠环境,从而产生困倦的感觉。

刚刚20岁就失眠,怎么办

2、每天下午进行40分钟左右有氧运动,睡前适当泡脚。

刚刚20岁就失眠,怎么办

3、放松呼吸法,呼吸4秒,保持呼吸7秒,呼气8秒,循环往复,直到入眠。

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