1、第一、我们在健身前的一个小时内，千万不要吃东西和喝饮料，因为健身开始前一个小时饮食的话，会在你的肠胃里面消化不了，这样锻炼的时候胃口就会难受，影响你的身体健康，建议吃东西的话，过两三个小时在锻炼。
2、第二、我们在锻炼期间，绝对不要一个劲的喝水，因为你的身体经过剧烈的运动，正处于最不稳定的阶段，肺部也在最活跃的时候，这时候你喝水的话，会增加肺部的压力，对自己的身体造成很大的伤害。
3、第三、我们在身体锻炼结束以后，十分钟之后才可以少量的喝水，同时锻炼完毕我们不要马上休息，这时候你的身体很紧张，很兴奋，应该多走走路，让身体慢慢的脱离兴奋状态，这样才可以保证身体的健康。
4、第四、我们的身体锻炼以后，大家过两个小时才可以吃东西，因为这两个小时的时间，你的身体血液才会慢慢的正常起来，如果你提前吃饭的话，那么食物就会不容易消化，造成身体血液循环出现问题。
5、第五、我们在锻炼期间不要乱吃东西，我建议大家应该多出一些鸡蛋，因为鸡蛋是最好消化的食品之一，另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力的营养成分，对你的视力和神经反应有很好的促进作用，建议大家每周至少吃3个鸡蛋。
6、第六、很多锻炼的人没有一个良好的生活常识，在锻炼的时候希望自己快速的强壮起来，所以这类人往往会吃一些增肌粉、蛋白粉这类营养品对于身体的刺激作用远远大于营养，建议大家一定要远离此类东西。
7、第七、我们应该在锻炼一会多吃蔬菜，保持每周吃蔬菜要丰富，任何一种蔬菜都要吃，这样可以大大的增加你的身体纤维的增强，另外要吃粗粮，肉类食品也要适量的吃，不过建议少吃牛肉，因为牛肉会使肌肉僵硬，锻炼受伤几率提高。
