1、首先要想运动减肥的话，一个就是要有这样的心态，一定要减肥，所以说这是一个循序渐进持之以恒的一个过程。
2、另外的话，在减肥运动的选择上，你要选择多样，有一种是跑步的减肥，这样的话锻炼的肌肉和组织群是不一样的。
3、还有一种就是在健身房里面锻炼机器的那种那种是力量训练，力量训练能够燃烧脂肪，这也是要多训练的。
4、如果自己没有这些运动计划减肥的目标的话，我们可以找一个教练，这样的话根据他的一个运动课程，我们可以逐步的燃烧我们的脂肪。
5、还有就是游泳也是一项非常能够达到减肥目的的运动，因为它是要全身进行一个协调的运动，而且燃烧的脂肪量也非常多。
6、当然了，在运动的过程当中不能过量，也就是说当你达到了一定程度的时候再慢慢往上加，不是说一开始就达到一个运动的强度，那样的话反而会身体吃不消。
